1 miesiac

Witam. Jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Ćwiczę już 3 miesiąc na sucho. Mam 172cm wzrostu i 71kg wagi (dużo za dużo). W Sobotę planuje zakupić worek treningowy i nie chciał bym walić w niego bez sensu. Chodzi mi o to jak mam uderzać technicznie aby nauczyć sie samoobrony i aby miało [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na [...]

[...] podniesc uczucie zupelnego braku wladzy nad miesniami mnie dobija. czemu tak sie dzieje? dodam ze nie cwiczylem przez cale wakacje i dodatkowo bylem w pracy za granica przez miesiac. nie pilem az tak duzo (3 moze 4 razy przez cale 2 miesiace) odzywianie niestety nie bylo zbyt odpowiednie przez co sporo spadlem ale mimo to taki brak wytrzymalosci [...]

Ważę 65 kg, ćwiczę około miesiąc, od września postanowiłem się solidniej wziąść do ćwiczeń i poprosiłem kumpla o rozpisanie planu: Oto on, jak możecie to poprawcie jeśli coś jest źle: Poniedzialek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 - progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (skosna ku górze)12/10/8/8- [...]

[...] w piatek robilismy klate i biceps wczoraj barki i triceps dzisiaj plecy i kaptury a jutro znowu on chce robic klate i biceps ;/ i nie przetlumacze im bo ten jeden mowi ze ten co naszym trenerem jest zna sie lepiej ode mnie itp czy jak tak cwiczyc bedziemy to mozemy sie przetrenowac albo cos ? dodam ze ja z drugim kolega cwiczymy dopiero miesiac.

Witam Podstawowe info: Staz na silce ok. 3 lat…aktualnie 14 miechow przerwy. Wiek 21 Obod reki kiedys 42 teraz cos Kolo 38 może mniej… Brzuch kiedys 76 teraz mhy, 85 Waga kiedys 85 teraz z 77 Przerwa spowodowana była 2 niegroznymi operacjami przez które musialem przerwac cwiczenia na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… [...]

Witam serdecznie ! za około miesiąć chce wystartować z nowym cyklem i mam pytanko jak najlepiej rozplanować dawkowanie! A mam do dyspozycji 1) deka 250ml 2) susta 150ml 3) metka 200tab 4) winko 5) clomid

Wracam po przerwie 2 m-c. Staż 3 lata na siłowni z wagi 73 kg teraz 88 kg wzrost 185 biceps z 33 na 39-40. Mam pytanie co byście polecili na masówkę..Chcę dobić do 95 kg dorzeźbić i utrzymać taką wagę. Oczywiście nie chcę przesadzić.Po prostu wyglądać na dobrze zbudowanego faceta ale bez przesady .Wiecie o co chodzi.:D kwota na początek na [...]

Witam serdecznie, od ok. 1,5 miesiaca biore same bialko, nic poza tym. Moja waga - 75kg, wzrost 183cm, wiek 21 lat. Wyglada to tak - odzywiam sie jak dla mnie normalnie, nadwagi nie mam - jem zazwyczaj lekkostrawne rzeczy, duzo jem bialego sera (prawie co2gi dzien) czesto ryz, czesto jakies mieso (najczesciej kurczak), kolacja glownie warzywa i [...]

Witam wszystkich!! Jakies 3 miesiace temu zacząłem treningi. W tym problem ze nie miałem o tym zadnego pojecia wiec trenowałem codziennie bez regenaracji i tak jakis 1 miesiąc. Doszedłem do wniosku ze cos jest nie tak i dowiedziałem sie ze jest to przetrenowanie. Miesnie cały czas mnie bolały i byłem zmeczony. I chce sie zapytac ile musze [...]

Witam, mam okazje zapisac się na kravmage, treningi odbywały by się 2 razy w tygodniu, w piątki i niedziele po 2h. Cena na miesiąc to 100zł, jako ze mieszkam w małym miescie mam maly wybor, a nawet zadny, gdyz o ile się dobrze orientuje to tylko kravmaga mi zostaje, choc chętnie zamienił bym go na jakiś boks. Jak myślicie jest to skuteczny styl? [...]

miałem przerwe w treningach na siłowni,wznowilem wiec trningi,cwicze juz ponad miesiac i dość mocno czuje ból w okolicy krzyza i stawu barkowego,problem jest w tym ze uprawiam 2-boj i wykonanie calego treningu jest niemozliwe! zastanawiam sie nad vit B12 w zastrzykach,czy moze znacie jakis inny sposob...pls o rade!!

[...] jakbym jej nie cwiczyl. Czy jest ktos kto podejmie sie ulozyc cos co tak zaszokuje moja klate ze w koncu ruszy?? Prosze zeby nie pisali ludzie ktorzy siedza na forum przez miesiac czy rok, czerpia wiedze praktycznie tylko z niego, bez zadnego doswiadczenia w praktyce i konkretnego stazu treningowego. Zeby nie wypisywali rzeczy typu. Zacznij od [...]

Witam czwicze juz jakies 8 miesiecy ale dopiero od 3 zaczynam prawidłowo ćwiczyć ponieważ moja wcześniejsza wiedza na temat siłowni była zupełnie zielona. A oto i mój plan treningowy na masę po którym w czasie 1 miesiąca bez żadnych supli ani dopalaczy przytyłem ok. 3kg : Poniedziałek : Klatka -Wycisk na ławce poziomej 6 serii po 8 powtórzeń [...]

siemka kupiłem terapie szokową z universala mam problem z dawkowaniem jest 50 porcji bierze sie co 2 dzień ( przed siłką ) wychodzi na to ze starczy to na 2 miesiące ! moje pytanie brać przez 2 miesiące czy przez miesiąc i połowe zjeść po miesiącu przerwy ???

Witam. Właśnie wróciłem od lekarza, który oglądał wyniki moich badań. Postanowiłem się przebadać i sprawdzić jaki wpływ ma na mnie dieta i spora ilosć tabletek łykanych każdego dnia. Biorę mono hitec, kre-alkalyn sci-fit, hmb sci-fit, taurynę hitec, Gain Fast Universala, Carbo Plus hitec, witaminy no i jadę na dietce. Jest to mój 4 cykl na [...]

[...] intensywnie (3x w tygodniu, prawie wszystkie miesnie). Cwicze na urzadzeniach a nie sztangami/hantlami. Na wszystkich urzadzeniach mam progres, czuje ze moge wiecej i raz na miesiac dokladam sobie kolejna sztabke metalowa (5kg) na kazdym urzadzeniu. Mam na kazdym z nich 3x25 powtorzen. Z jednym cwiczeniem mam jednak taki problem ze ledwo robie [...]

Cześć W poprzednie wakacie miałem bardzo poważny wypadek na skutek którego miałem złamanie kości uda i pare żeber. Noga oczywiście zdrutowana miałem zacząć chodzi w lutym ale zrost był na tyle szybki i dobry że juz pod koniec listopada zacząłem śmigać o jednej kuli po tygodniu od nowa nauczyłem się chodzić. Oczywiście po miesięcznym pobycie w [...]

siema! mam pytanie,chodzi o to,że miesiac temu jadłem duzo a teraz jem mało straciłem apetyt,czego moze to byc przyczyna nieweim ale jakby cos to pomogło to jem duzo słodyczy tylko,że ja tak jem ,że żadko a duzo cukierków,co mi doradzice na apetyt?,chciałbym cos niedrogiego,np,jakies krople i czego może to byc przyczyna?

Witam Jak widac jestem tu nowicjuszem .. Zaczolem cwiczyc miesiac temu. Chcialem sie zapytac czy mozna połączyć takie zeczy jak Life Energgy i MULTI PACK 36 ?? Nie znam jeszcze wszystkich "zasad" co brac a co nie ... Wiem jedynie ze mozna brac różne bialka na noc i na dzien. Spróbuje jeszcze poczytac ale narazie nic nie znalazlem o lonczeniu [...]